स्वस्थ जीवनका लागि दैनिक आधारमा पर्याप्त पानी पिउनु अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। मानव शरीरको लगभग ६० प्रतिशत भाग पानीले भरिएको हुन्छ, जसले हाम्रो शारीरिक प्रक्रिया सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ। सही मात्रामा पानी पिउँदा शरीरका अङ्गहरू राम्रोसँग काम गर्न सक्छन्, तथा हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
पानी पिउनुका धेरै फाइदाहरू छन्। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्न, पाचन प्रक्रियालाई सुधार्न, छालालाई चमकदार बनाउन, तथा ऊर्जा स्तरलाई सन्तुलित राख्न मद्दत गर्दछ। यति मात्र होइन, पानीले मिर्गौला तथा मूत्राशयमा हुने इन्फेक्सन रोक्न, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न, र वजन घटाउनसमेत महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
विशेष गरी तातो मौसममा, वा शारीरिक गतिविधि बढी हुने समयमा, शरीरलाई आवश्यक भन्दा बढी पानीको खपत गर्नुपर्छ। शरीरमा पानीको कमी हुँदा डिहाइड्रेसनको समस्या देखा पर्न सक्छ, जसले टाउको दुख्ने, थकान महशुस हुने, वा अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।
विशेषज्ञहरूले भनेझैं, वयस्कले दैनिक करिब ८–१० गिलास पानी पिउनुपर्ने हुन्छ। तर, आवश्यकताको आधारमा यो मात्रा फरक पनि हुन सक्छ। शारीरिक गतिविधि, मौसम, तथा शरीरको अवस्था अनुसार पानीको मात्रा बढाउन जरुरी हुन्छ।
स्वस्थ शरीरका लागि पानी पिउने बानीलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गरौं र जीवनलाई स्वस्थ, ऊर्जा–सञ्चार र उत्साहले भरपुर बनाऔं।
